10 consejos para dormir que no dañan tu cuerpo

Buenas noches queens! Y digo esto, porque todas somos reinas de algo, (no solo Sofía, no...) unas son las reinas de las fiestas, otras reinas de belleza, las hay reinas de la pista, reinas de la cocina, reinas de su pareja, o simplemente las reinas de la casa...pero siempre reinas, no lo olvides, y no lo dudes, tú también eres reina de algo...
Hoy os cuento que estoy de guardia, y muy cansada porque ayer no dormí bien (es importante hacerlo),imagino que como muchas de vosotras, pero la solución no son las pastillas (Orfidales y demás). ¿Por qué? porque como todos los medicamentos, tienen múltiples efectos y algunos no son los que deseamos, por ejemplo, dan sueño por la noche pero también es probable que a la mañana siguiente (mal, si piensas hacer algo productivo), crean adicción (y después es dificil dejarlos), pueden dar naúseas, mareos y otros síntomas poco agradables, y lo peor es que luego intentamos solucionar todos los problemas con esas pastillas, y no sirven para eso, además pueden tener justamente el efecto contrario y aumentar el nerviosismo, asi que tomas la pastilla para dormir, y ¿sabes qué pasa? que no duermes!
Dentro de unos cuantos años, o no tantos, por suerte o por desgracia, tendremos que tomar, no una, sino varias pastillas al día, que dañan nuestro cuerpo más si cabe (más de la mitad de la sintomatología de muchos enfermos es debida a los fármacos que toman), pero eso si, quizás en ese momento no tengamos elección, porque la misma pastilla que nos daña, nos puede salvar la vida...pero ahora, siendo joven, evitemos tomar nada, sobre todo ansiolíticos (pastillas para dormir) a no ser que sea necesario (o que te lo mande un Psiquiatra, eso significa que en tu caso es necesario). Aqui os dejo unos consejillos, igual de efectivos (o más) y que no hacen ningún daño.

Mis consejos para dormir mejor son éstos:
  1.) No duermas más de las horas que necesites (no creo que necesites más de 8-9 horas).
  2.) Nada de siestas (lo se, a mi también me encantan, pero ¿quieres dormir por la noche, si o no?).
  3.) No tomes café o coca-cola (si no te influyen en el sueño eres libre de tomarlos).
  4.) Acuéstate cuando tengas sueño, si lo haces antes o te esperas mucho, te costará más conciliarlo.
  5.) Algo caliente antes de ir a la cama (imfusiones o leche) te puede ayudar.
  6.) Durante el día intenta hacer algo de ejercicio físico para "cansarte" o por lo menos no abuses del sedentarismo.
  7.) Antes de ir a dormir, intenta no jugar a juegos, leer libros o ver series que despierten tu mente    (recuerda que estamos intentando dormir).
  8.) Dúchate por la noche, el agua, siempre es terapeútica.
  9.) No pienses en lo que tienes que hacer el día siguiente, cuando te levantes ya lo harás.
10.) Intenta acostarte (a veces es díficil) siempre sobre la misma hora.

Y el más importante es, sé feliz, casi todos los problemas tienen solución, y el tiempo todo lo cura, 2 tópicos si, pero muy ciertos, seguro que has tenido algún problema enorme que te ha costado sudor y lágrimas y ya no lo tienes porque se ha solucionado, o bien has perdido un ser querido y en el momento has creido perderte tu también en un pozo sin fondo, y sin embargo hoy apenas te acuerdas...¿a que si? pues piensa esto antes de dormir, ya se pasará, después de la tormenta...siempre viene la calma. ZzzzZZZZzzzzZZZZzzzz

Y mañana de vuelta a la moda y la belleza, muak bombones!!